蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。生活在城市中的孕婦,除非素食主義者,且不愛吃蛋、奶、豆制品的人,或是食欲差、妊娠反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽們,一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小,母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加,因此不需要特別補充。
專家建議:
1、到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
2、奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白,最易于被人體吸收。
3、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白,最后就是糧谷類、蔬菜中的植物蛋白了。
孕期注意補充足夠的蛋白質(zhì),不僅對自己有好處,對胎兒發(fā)育也是有很大幫助的,但注意別過量,適當(dāng)就好。