很多女性懷孕了并沒有在家閑呆著養(yǎng)胎,而是照常上班,這沒什么不可以,但是職場準(zhǔn)媽媽要注意了,以前注重口味的工作餐要從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物,降低對口味的要求,更不能再胡亂應(yīng)付了事了,下面說下職場準(zhǔn)媽媽吃工作餐的四個原則。
1、慎吃油炸食物。工作餐中的油炸類食物,在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。
2、拒絕味重食物。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
3、飯前吃個水果。為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足,準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個水果,以補(bǔ)充維生素缺乏。
4、挑選飲料。準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁,而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。