作為孕嬰童行業(yè)的工作者,我們都知道葉酸的重要性,準(zhǔn)備結(jié)婚的女性及孕早期的媽媽適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸對于自己的身體健康和未來寶寶的智力發(fā)展都是很有影響的。日常生活中,媽媽們吃什么可以補(bǔ)充葉酸呢?
富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。 葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲存豐富。
值得提一下的是黃豆中含有豐富的葉酸,其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富,但是由于在高溫時(shí)會(huì)損失掉葉酸,所以,為了能安全的補(bǔ)充足夠的葉酸,建議可以服用專門的葉酸片,一定要買正規(guī)廠家生產(chǎn)的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,一般是每天吃1片(0.4mg)。
葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵期:
胎兒期內(nèi),腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時(shí)胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。
孕媽媽們在懷孕早期有時(shí)會(huì)疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。有專家建議,可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸,以防止小寶寶來“報(bào)到”時(shí),自己還沒做好準(zhǔn)備,措手不及。