小腿肚抽筋在醫(yī)學上叫腓腸肌痙攣。孕媽媽腿抽筋主要是因為血液中缺鈣。當體內(nèi)缺鈣時，肌肉興奮性增強，就容易發(fā)生肌肉痙攣。孕期由于雙腿肌肉的負擔大，因此發(fā)生抽筋的現(xiàn)象比較常見。夜間睡覺時小腿肚子著涼、受壓，也會引起抽筋。

自我判斷：

如果不是偶爾的腿抽筋，而是經(jīng)常的肌肉疼痛、腿部腫脹或觸痛，應該去醫(yī)院檢查。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發(fā)生的危險會稍高些。

雖然很多孕媽媽出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象是因為缺鈣，但決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，也不能因小腿抽筋就大量補鈣。因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，有些孕媽媽在缺鈣時，并沒有小腿抽筋的癥狀，而有些孕媽媽小腿抽經(jīng)也未必全是因為缺鈣。

有助緩解癥狀的食材：

乳制品、肉類、蔬菜、豆類、海產(chǎn)品。

照護提示：

一旦發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳趾，再慢慢伸直腳背，然后用力伸腿，抽筋就會馬上緩解；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。

平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過于疲勞。夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

如果腿抽筋的情況頻繁發(fā)生，則應就醫(yī)治療。

腿抽筋多是缺鈣引起的，平時要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、軟骨、蝦皮等。同時要注意攝取足量的蛋白質，以利于鈣質吸收。

盡量少吃腌制、加工的食物，這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中。

多曬太陽，便于體內(nèi)生成維生素D，增強人體對鈣的吸收。