春暖花開，媽媽和寶寶的心情也格外的好。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，媽媽們有沒有想過抓住時(shí)機(jī)，讓寶寶的個(gè)頭在長長呢？

第1步：科學(xué)預(yù)測(cè)

寶寶究竟能長多高呢？在這里，遺傳因素是相對(duì)重要，但并非的影響因子；出生時(shí)新生寶寶一般平均身長50cm左右；出生后的0～6個(gè)月，每月平均增長2.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長15cm。

出生后7～12個(gè)月，每月平均增長1～1.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長10cm；1歲時(shí)寶寶的身長約為出生時(shí)的1.5倍，平均達(dá)到75cm；出生后第二年，平均年增長10cm。

等到寶寶長到2歲以上的時(shí)候，就可以使用“年齡×5＋80（cm）”或“年齡×7＋70（cm）”（這里的年齡是指周歲）兩個(gè)公式來粗略計(jì)算這一年齡的身高標(biāo)準(zhǔn)值，然后比對(duì)自家寶寶測(cè)量的實(shí)際身高值，對(duì)其發(fā)育進(jìn)行簡單的判斷。

第2步：營養(yǎng)寶典

鈣，被譽(yù)為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素D的活性密切相關(guān)，維生素C也有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。對(duì)寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。

鐵，是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時(shí)補(bǔ)充維生素C也可以促進(jìn)鐵劑的吸收。

鋅，與100多種酶的組成有關(guān)，也是DNA聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動(dòng)物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時(shí)應(yīng)注意葷素搭配、粗細(xì)協(xié)調(diào)、營養(yǎng)均衡。

第3步：有氧鍛煉

不同年齡段的寶寶，其適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有所不同，那些被抱在媽媽懷中的小寶寶，可以到專為小嬰兒專門設(shè)計(jì)的“迷你”游泳池里學(xué)習(xí)游泳哦。

年齡稍大的寶寶則應(yīng)以戶外行走、做全身肢體伸展性活動(dòng)為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當(dāng)鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養(yǎng)肢體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。

等寶寶超過3歲以上，就可以引入一些帶有技巧性的運(yùn)動(dòng)了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使得骨骼、肌肉更加強(qiáng)健，關(guān)節(jié)、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

第4步：充足的舒適睡眠

寶寶深度睡眠超過1小時(shí)，生長激素的分泌量才會(huì)明顯增加，而這對(duì)寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務(wù)必給寶寶營造一個(gè)最佳的睡眠環(huán)境。

要避免下面的不良睡眠習(xí)慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩(wěn)，甚至還會(huì)發(fā)生腸套疊或者顱內(nèi)出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學(xué)的，那樣會(huì)影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。

此外，左側(cè)臥位會(huì)擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃蠕動(dòng)受阻，出現(xiàn)食物回流、消化不良等狀況；選擇枕頭時(shí)如果過高，會(huì)造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會(huì)誘發(fā)溢乳或漾奶。