每一位寶寶都是一個家庭中的希望，在養(yǎng)育寶寶的過程中，每位家長都是盡自己的努力。在寶寶出生后，母乳喂養(yǎng)寶寶是健康的喂養(yǎng)方式。但是在母乳喂養(yǎng)寶寶時媽媽們的飲食要特別的注意，因為這關(guān)系到寶寶的健康。

營養(yǎng)均衡的飲食。與懷孕期間相比，產(chǎn)后的媽媽需要更多能量和營養(yǎng)以分泌母乳。在此期間，由于媽媽需要照顧寶寶而作息時間不規(guī)律，因此可能睡眠不足。在這樣的狀況下，媽媽很容易忽視自己的飲食。但是，為了您本人和寶寶的健康，請務(wù)必注意維持營養(yǎng)均衡的飲食。減掉懷孕期間增加的重量并恢復(fù)標準體重大概需要6個月時間。不要為了盡快減掉體重而過分控制您的飲食，這樣做不僅會影響您的健康，而且還會影響喝母乳的寶寶的健康。

增加媽媽骨量的機會，在懷孕和母乳喂養(yǎng)期間，媽媽的骨量會大幅度下降。但是在產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)后的6個月到1年之間，女性有增加骨量的機會。在此期間，女性的身體內(nèi)仿佛有技術(shù)嫻熟的木匠在建造結(jié)實的骨骼似的。這個時期，如果您補充骨骼所需的建筑材料——鈣和維生素D便會制造更結(jié)實的骨骼。您應(yīng)該好好利用這一建造結(jié)實骨骼的機會。乳制品、小魚、豆類、海藻和小麥含有豐富的鈣。乳制品、雞蛋和蘑菇（木耳和干香菇）含有豐富的維生素D。

飲酒和吸煙的影響。在懷孕期間，經(jīng)常飲酒會增加胎兒患酒精綜合癥的危險，胎兒可能有先天畸形、智能發(fā)育遲緩和發(fā)育障礙。在寶寶出生后，您可能會有喝喜酒的機會。由于您已經(jīng)禁酒很長時間，因此可能會禁不住誘惑。但是，為了寶寶的健康著想，請您再忍耐一段時間。因為您攝取的酒精的約2%將溶入母乳進入寶寶體內(nèi)。此外，飲酒和吸煙還會降低母乳分泌量和抑制寶寶的成長。寶寶處理酒精的能力尚未成熟，一點點酒精都會造成與大人無法相比的重大影響。吸煙的媽媽所分泌的母乳比不吸煙的媽媽少。據(jù)報導(dǎo)，尼古丁對寶寶有直接影響，包括導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、脈搏加快和煩躁不安。以懷孕為契機，一家人都來戒煙吧！

母乳喂養(yǎng)是媽媽給寶寶最好的喂養(yǎng)方式，但是這也需要媽媽們有健康的奶水才能使您的寶寶健康的成長。媽媽的健康關(guān)系著小寶寶的健康，所以哺乳期的媽媽要特別注意自己的飲食。