維生素C

維生素C的功能很多，包括維持皮膚和血管的健康，還能提高人體的抵抗力，促進(jìn)感冒的恢復(fù)。寶寶年幼抵抗力差，比較容易患上感冒等疾病，因而需要供應(yīng)充足的維生素C。

飲食建議：

維生素C主要存在于多水分的植物性食品中，包括各種蔬菜、水果和豆芽當(dāng)中。含維生素C比較多的水果是柑、橘、橙、柚、鮮棗、獼猴桃、草莓和山楂。很多水果的維生素C含量并不高，如蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠蘿等，根本不可能靠它們滿足維生素C的需要。

維生素B1

維生素B1可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的興奮和傳導(dǎo)，是維持大腦正常生理功能的基礎(chǔ)原料。乳母嚴(yán)重缺乏維生素B1，可使嬰兒出現(xiàn)癱軟無力等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，重者可發(fā)生心力衰竭。

飲食建議：生長期兒童只要注意五谷雜糧的攝入就可避免維生素B1的缺乏。

維生素B2

維生素B2能幫助人體獲得能量，也能維持身體組織的正常更新。如果缺乏維生素B2，可能發(fā)生嘴角疼、舌頭疼、嘴唇疼、眼白發(fā)紅、怕光流淚等癥狀，還會影響面部皮膚的清爽。所以，如果寶寶訴說舌頭疼嘴角疼，一定要想到有可能是缺乏這種維生素的緣故。

飲食建議：多數(shù)食物中都含有維生素B2。如果經(jīng)常吃甜食、點心、甜飲料和精白米飯，很少吃綠葉蔬菜，又不喝牛奶，就比較容易缺乏這種維生素。

維生素B6

維生素B6是氨基酸和脂肪的代謝輔酶，缺乏會引起驚厥、躁動或周圍神經(jīng)炎，也可增加癲癇發(fā)作的易感性。嬰兒應(yīng)對適當(dāng)補(bǔ)充富含維B6的食物。

飲食建議：動物蛋白食物、蔬菜等。

看了這么多，是不是有點暈了？呵呵，別急，一般來說，寶寶不會出現(xiàn)嚴(yán)重的維生素缺乏，所以父母只用平時注意合理的安排飲食，不要總是一成不變，而且不要讓寶寶養(yǎng)成偏食的習(xí)慣就行了。如果還是不放心，可以給寶寶買些復(fù)合維生素補(bǔ)充品，效果更好。