如果經(jīng)常聽到孕媽媽說自己腰酸背痛，非常難受。孕媽媽為什么經(jīng)常腰酸背痛呢？研究人員研究發(fā)現(xiàn)，女性妊娠晚期，其腰部承受的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于體重增加到2至4倍。東京工業(yè)大學(xué)研究生院副教授中島求率領(lǐng)的研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型，計算她們支撐腰的背部肌肉承受的負(fù)擔(dān)。

結(jié)果顯示，在站立姿勢下，孕媽的背部肌肉承受著相當(dāng)于未妊娠女性體重2至4倍的負(fù)擔(dān)。如果是體重50公斤的孕媽，那么她腰部承受的負(fù)擔(dān)就相當(dāng)于體重100至200公斤時的狀態(tài)。可以想象，孕媽的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負(fù)！肌肉超強的強直收縮，怎會不痛？尤其是那些平時缺少鍛煉，肌肉薄弱的女性。這也正是不同孕媽，腰痛程度不同的原因。平時經(jīng)常勞動的女性，腰背肌肉發(fā)達(dá)，可以支撐腹部重負(fù)，腰痛就輕些；而缺少勞動和運動的白領(lǐng)女性，腰肌薄弱，實在難以承重，受到過度勞損，疼痛肯定嚴(yán)重。產(chǎn)后還會留下腰痛反復(fù)發(fā)作的病根兒。

怎樣防治孕晚期腰背痛呢？

不可以隨便用止痛藥，也不可用針灸、拔罐兒、貼膏藥等方法止痛，膏藥里面常含麝香，對懷孕不利。

適當(dāng)休息，但不可長時間臥床。尤其不可仰臥，沉重的子宮會壓迫腹腔靜脈，影響血液回流，導(dǎo)致下肢水腫或血栓栓塞性疾病。適當(dāng)?shù)淖髠?cè)臥位，比較適宜，可緩解腰背疼痛。

正確的靠背坐位姿勢可減輕腰背肌肉負(fù)擔(dān)。日本的實驗數(shù)據(jù)還顯示，孕媽坐在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那么她們腰部承受的負(fù)擔(dān)與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向后傾斜20度，腰部也隨之后傾，那么腰部負(fù)擔(dān)就可減半。這就是說，如果孕媽能坐在飛機上那種靠背放斜的坐椅上；或坐在沙發(fā)上，墊上腰墊，腰背向后傾斜地靠在沙發(fā)背上，就可以減輕腰肌負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。