家中一旦有了孕婦，就是全家老小的重點保護對象，茶來伸手飯來張口的同時，更多的關(guān)心營養(yǎng)問題，孕婦吃什么好呢？這個話題也逐漸被重視起來。

孕早期孕婦吃什么好呢？

此期孕婦多有“早孕反應”，對營養(yǎng)素的需要量基本同孕前。此期首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調(diào)節(jié)消化功能的改變。

選食富含B族維生素的食物如動物內(nèi)臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。

另外大家可選擇質(zhì)量品牌較好的孕婦奶粉，全面補充營養(yǎng)。牛初乳富含豐富的營養(yǎng)成分，家人同時也可以服用，一舉多得!

孕中期孕婦吃什么好呢？

此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發(fā)育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。

此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

孕晚期孕婦吃什么好呢？

此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給。

孕晚期對鋅的需求量增加，所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、等；豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等；硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅量為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

其實無論是在什么階段的孕婦，補充營養(yǎng)要全面，飲食多元化，節(jié)奏規(guī)律化，才能讓寶寶有一個良好的生長環(huán)境。