孕婦處于一個特殊的時期,需要大量的鈣供肚內寶寶發(fā)育骨骼等,但是普通的日常膳食基本不能提供足夠的鈣,所以準媽媽要注意及時補鈣。在補鈣的時候要注意很多事情,不然補鈣雖多但效果卻不如意。下面孕嬰童品牌網(wǎng)小編就簡單的提幾點孕婦補鈣的時候需要注意的地方。
首先要提的就是補鈣時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收,因此,補鈣最好不要在剛喝完奶后進行。另外像豆?jié){等雖營養(yǎng)較豐富,但含鈣量較低,精米、白面含鈣量也較低,因此在吃這些食物的同時,最好注意另外補鈣。
補鈣時最好不要與油脂類食物或植物性食物同吃。因為油脂分解后生成的脂肪酸會與鈣結合,所以導致鈣不容易被吸收。而像全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,會影響鈣的吸收,還有菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
此外,準媽媽補鈣的時候可以多吃些酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等,能促進鈣的吸收。還有適當曬太陽也有助于鈣的吸收。