很多孕婦為了讓腹中bao--bao能夠得到充足的營養(yǎng)，在孕期吃的五花八門，也生怕餓著bao--bao，總是吃的再也吃不下才停止，其實這是一種妊娠期飲食誤區(qū)，應該合理搭配營養(yǎng)，除了搭配一些孕婦營養(yǎng)品外，還應多食以下食物，以避免發(fā)生孕期貧血癥或營養(yǎng)不良。

鐵含量高的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，changdao的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，changdao吸收也比大米。

有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在changdao的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

葉酸含量高的食物

孕婦應從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調得時間太久。
做菜時多使用鐵炊具

愛心提示：做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓changdao吸收鐵孕期貧血。