很多媽媽在懷孕之后，為了養(yǎng)胎，就什么都不做整天都窩在家吃吃睡睡，甚至連家務(wù)活都不再做了。其實(shí)，這種完全與運(yùn)動(dòng)絕緣的生活方式是不正確的。專家指出，媽媽們?cè)趹言衅陂g也應(yīng)該適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)，對(duì)自己和胎兒都有好處。

下面，火爆孕嬰童網(wǎng)就帶各位準(zhǔn)媽媽們一起來看一些適宜孕期的運(yùn)動(dòng)吧。

1.散步

一般來說，散步對(duì)于孕婦來說活動(dòng)量是比較小的，基本不會(huì)造成流產(chǎn)或者早產(chǎn)，幾乎適合所有孕期女性。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間堅(jiān)持散步，可以有效的緩解自己內(nèi)心的緊張情緒，幫助維持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)母嬰的健康都是非常有利的。但是在散步時(shí)，媽媽們也應(yīng)該量力而行，感覺到疲勞后就要立即停止休息。

2.游泳

游泳對(duì)于打算自然分娩的媽媽們來說非常適用。游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉平時(shí)難以運(yùn)用到的肌肉，孕婦們置身水中時(shí)，胎兒是相對(duì)舒適和安全的，外界的壓力對(duì)他們的影響非常的小。不過，孕婦如果想要游泳，一定要選擇水質(zhì)合格、安保全面的游泳館進(jìn)行，盡量不要去人多的區(qū)域，以免水中誤傷。

3.韻律操

孕婦做的韻律操肯定比一般的韻律操強(qiáng)度有效，但是通過動(dòng)作的有效組合，仍能起到鍛煉肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不適。但是，每個(gè)孕婦的身體情況是不同的，能否通過這樣的方式鍛煉身體，最好事先征求醫(yī)生的意見。

4.瑜伽

孕婦瑜伽是近幾年來比較流行的孕期鍛煉項(xiàng)目，各種專為孕婦設(shè)計(jì)的教程玲瑯滿目，媽媽們可以在比較權(quán)威科學(xué)的出版物中選擇一二進(jìn)行嘗試。不過小編要提醒，孕婦千萬不能獨(dú)自練習(xí)瑜伽，以免出現(xiàn)意外情況時(shí)無法及時(shí)應(yīng)對(duì)。

因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹焉闲�寶寶以后一定要加�?qiáng)鍛煉了，這樣不僅不會(huì)使自己發(fā)胖，更有利于幫助寶寶健康呢，怎么樣，你是不是已經(jīng)心動(dòng)了？那就趕緊行動(dòng)起來，為自己安排一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃吧！