平時在飯后,許多人都有著這樣的習(xí)慣:吃水果、做運動、洗澡、喝水等等,但這些影響孕婦健康的習(xí)慣孕婦們最好不要做。
不要立刻吃水果
吃飽飯后,食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。
不要立刻喝茶
飯后馬上喝茶,大量的水進入正在消化食物的胃中,就沖淡了胃分泌的消化液,從而影響了胃對食物的消化;更重要的是,茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收,如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收降低50%,長期如此,就要影響人的消化功能,甚至引起缺鐵性貧血。
不要立刻多飲水
飯后頻繁和大量飲水是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。 吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一小點兒,但是此后得一段時間不要再喝水;飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸,到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。
飯后不要立刻運動
飯后運動會使消化器官供血減少,致使不能順利地進行食物的消化、吸收;飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作,造成兩個調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂,破壞身體的正常工作節(jié)奏;飯后食物在胃內(nèi)停滯,如果進行運動,胃由于動力作用引起擺動,這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。
不要立刻洗澡
飽餐后立即洗澡,會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。因此,飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡,因易引起低血糖,發(fā)生休克。所以,飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。
另外,飯后不要立刻看書,飯后讀書看報或思考問題,會使血液集中于大腦,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發(fā)生消化不良,胃脹,胃痛等癥狀。