我們知道，孕婦貧血通常會出現(xiàn)頭暈、乏力、頭痛、肚子不舒服等癥狀；對于胎兒，貧血還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來的學(xué)習(xí)能力低下，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒。所以孕期的媽咪應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素來抵抗貧血。

孕前注重身體的調(diào)理

孕媽咪們要重視備孕的重要性，在懷孕前，就可以把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，對一些可能導(dǎo)致貧血的精兵要積極治療，如月經(jīng)過多、慢性胃炎等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正自己挑食、偏食的不良習(xí)慣，在飲食安排上應(yīng)該注重膳食的均衡。

多吃一些富含鐵的食物

瘦肉或雞蛋。豐富的含鐵量，還可以幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，讓身體更加健康；動物的肝臟。像豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等，這類食物不僅含鐵量高，而且維生素的含量也是十分豐富的，還有益于孕婦的吸收。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血大有益處；動物的血液。血液中含有豐富的血紅素鐵，這種營養(yǎng)是很容易被人體消化吸收。孕媽咪可以經(jīng)常食用一些以動物血為材料做的羹湯，對防治缺鐵性貧血有很有效的功用。
黑木耳、紅棗、紅豆等。經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

提高changdao對鐵的吸收

孕媽咪每天都要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身的含鐵量并不是很高，但是瓜果中含有豐富的維生素C，它能夠促進(jìn)食物中鐵的吸收。

促進(jìn)鐵吸收需注意的問題

吃完飯后不能立即喝茶，要隔1-2小時后再喝，注意是茶中含有的鞣酸等會抑制身體對鐵的吸收。

在吃飯的時候，可以喝一些鮮榨果汁或吃一些酸味的水果，像紅棗、酸棗、草莓、檸檬、柑橘、西紅柿等。

鈣和鐵的吸收是相互對抗的，像牛奶、奶酪等乳制品之類的最好放在兩餐間進(jìn)食。