許多的新媽媽都說生完孩子之后變得丟三落四的，注意力下降了、反應(yīng)遲鈍了，感覺自己一下子變“笨”了。

專家指出，其實(shí)女性孕前孕后身心變化劇烈，可能因短期不適而茫然無措，表現(xiàn)出注意力下降、反應(yīng)遲緩，但非智力下降。甚至有研究認(rèn)為成為母親之后可以加強(qiáng)女性大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，永久改善女性的思考能力呢。不過孕前孕后由于體內(nèi)激素的劇烈變化、睡眠質(zhì)量的下降以及在生活和工作上重心的轉(zhuǎn)換所產(chǎn)生的心理和精神上的壓力，對于現(xiàn)代職業(yè)女性來說確實(shí)是一道道“坎”，需要家庭乃至社會(huì)的關(guān)注、理解和支持才能順利跨越。

孕產(chǎn)期前后，女性的身心起了很大的變化。其實(shí)這也是正常的生理現(xiàn)象的，不必過于擔(dān)心的，只要及時(shí)的從各個(gè)方面做好調(diào)整，是會(huì)很快的適應(yīng)身心的變化和角色的轉(zhuǎn)換的。具體的可以從以下幾個(gè)方面來加以調(diào)整：

心態(tài)放輕松：懷孕以及生產(chǎn)后，工作和生活的壓力最好都要適當(dāng)降下來，保持舒緩的心情，可多聽聽音樂、看看書，跟親友聊聊天，盡早了解熟悉寶寶的護(hù)理常識。另外，要處好與家人的關(guān)系，營造一個(gè)輕松愉快的氛圍，情緒低落時(shí)及時(shí)找親友傾訴，尋求理解和支持，切莫恃強(qiáng)“孤軍奮戰(zhàn)”。

吃益智食物：日常除均衡飲食之外，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅(jiān)果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。

適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)：專家發(fā)現(xiàn)，孕產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量不高與體內(nèi)激素劇變以及生育過程中子宮受壓迫引起的不適有一定的關(guān)系，每天適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝可有助于改善睡眠。但不少孕產(chǎn)婦基本不運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣應(yīng)該盡快改過來，其實(shí)每天陪孩子多走動(dòng)、曬曬太陽，保持定量的運(yùn)動(dòng)并不是很困難的事。另外，有時(shí)間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲給大腦做運(yùn)動(dòng)。

提高睡眠質(zhì)量：孕產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量下降也有不同原因，有的是睡覺時(shí)間太短，深度睡眠不足；有的雖然能保證時(shí)間，但因焦慮等原因難以熟睡，建議先找原因再想對策，但無論如何睡眠質(zhì)量問題要盡快解決，拖久了身心俱疲，抵抗力下降還容易生病。

所以我們的新媽媽和準(zhǔn)備做媽媽的女性朋友們也不必過于擔(dān)心，只要提前做好自我調(diào)適，然后按照以上的方法進(jìn)行調(diào)整，會(huì)很快的適應(yīng)身心變化的。