為了寶寶的健康成長,媽媽們在孕期就需要補鈣,但補鈣也要適量,這樣才能達到預期的效果。
從第5個孕月起,胎兒牙齒開始鈣化,恒牙牙胚開始發(fā)生,建造骨骼也需大量的鈣。因此,孕媽咪對鈣的需求量很大,每天應攝取1000-1200毫克鈣。如果發(fā)生缺鈣,除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外,嬰兒在出生后牙齒容易壞掉,嚴重時導致先天性佝僂病。并且,孕媽媽易發(fā)妊娠高血壓綜合癥,引發(fā)母嬰不良結(jié)局。
補鈣策略
曬太陽
每天有意安排自己多曬太陽,特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣,會使身體攝取充足的VD,讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實,消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事,其他方法無法替代,如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
食補
它是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起,孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時在飲食上注意攝取富鈣食物,如球形干酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(10條、中等大小)、小鯡魚干(2大匙)及適量海帶或海白菜等,使攝鈣量至少達到800毫克。
補鈣劑
不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫(yī)生指導下每天服用鈣劑,特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪,直至第9個孕月。以changdao吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好。