便秘不僅是困擾著成人的健康,小兒便秘的現(xiàn)象也越來(lái)越普遍。由于現(xiàn)在的寶寶吃得越來(lái)越精細(xì),發(fā)生便秘的情況也越來(lái)越多。造成小兒便秘的原因有很多,最重要的是飲食不合理,因此,防治小兒便秘,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。
防治學(xué)齡前兒童便秘要注意以下幾點(diǎn):
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,每日3餐2點(diǎn)心有規(guī)律進(jìn)食,葷蔬搭配,不偏食,適量吃粗纖維食物,如芹菜等,盡量少吃零食。B族維生素能調(diào)節(jié)changdao功能,可適當(dāng)多食富含維生素B的食物,如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
2、多攝取瓜果,便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等;
3、多飲水及果汁,能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開水,能較好地預(yù)防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤(rùn)腸通便作用。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,定時(shí)坐便盆,使直腸活動(dòng)形成條件反射。對(duì)3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便,有利于大便通過(guò)。還有一點(diǎn)很重要,解大便時(shí)不要分散孩子的注意力,不要給孩子看電視、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、看圖書等。
5、參加體育鍛煉,每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。家長(zhǎng)也可在孩子臨睡前,以其肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩其腹部,這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng),還有助于其入眠。
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