專家表示，很多人都有這樣的體會，在一晚失眠之后第二天記性會變差。此外，睡眠不足會對大腦產(chǎn)生多方面的不利影響，記憶只是其中一個方面。在相關yaowu的研發(fā)中，必須綜合考慮這些因素。

專家介紹，生姜和洋蔥具有安神助眠的作用，對失眠患者有效，尤適用于老年失眠患者。

具體方法是：取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊，每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可酣然入睡�；� 取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶內蓋嚴，置于枕邊，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。兩種方法任選其一，連續(xù)使用15～30天后，睡眠狀 況會明顯改善。

需要提醒的是，雖然上述方法有助于改善睡眠，但要真正解除失眠的困擾，關鍵在于“心”。 東方保健品專家認為，“心主神明”，如果思慮過多，血不養(yǎng)心，神不守舍，用腦過度，用什 么方法，效果都不會好。另外，失眠者在臨睡前不要吃辣椒、大 蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠，可在睡前適量喝些牛奶。       

小編建議：平時要注意加強精神修養(yǎng)，遇到事情不要斤斤計較，不要給自己添煩惱，始終保持心情愉悅。