維生素在寶寶的成長過程中扮演著重要的角色，缺乏維生素會導致各種各樣的疾病，比如說缺乏維生素B會出現(xiàn)厭食、煩躁、注意力不集中、反應慢的現(xiàn)象，而缺乏維生素C的寶寶容易貧血、感冒，還會出現(xiàn)牙齦出血。其實只要了解哪些食物富含什么維生素，然后合理搭配給寶寶吃，寶寶一般就不會缺乏維生素。下面就給大家介紹一下常見到維生素富含于哪些食物，以供父母參考。

含維生素A最多的食物，排名的是動物肝臟，排名第二的是胡蘿卜，底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。

含維生素B最多的食物，排名的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的谷物(全谷類)，底下依次是動物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。

含維生素C最多的食物，排名的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

含維生素D最多的食物，排名的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。

含維生素E最多的食物，排名的是動物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。

需要注意的是，雖然維生素很重要，但是人體對維生素的需要量很少，每日僅數(shù)十微克到數(shù)十毫克。攝入過量的維生素，尤其是脂溶性維生素則會引起中毒。還有就是在補充的時候要注意時機，不能空腹補充等，否則會造成維生素流失。