鹽是人們飲食的必需品,無鹽則食物淡而無味。但是鹽吃多了對身體也是有害處的,特別是對于身體正處于發(fā)育期的嬰幼兒。攝入過多的鹽,會增加臟器負(fù)擔(dān);不利鈣的吸收;引起鈉中毒;養(yǎng)成重口味不利健康。
鹽的主要成分是鈉。6個月前寶寶每天的鈉建議攝入量是170毫克,母乳和配方奶中鈉都能滿足6個月前寶寶的需求。
7個月到1歲寶寶每天建議攝入350毫克鈉,6個月以后寶寶除了從母乳或配方奶中攝取到的鈉外,還能從添加的輔食中獲取鈉(譬如一個雞蛋含鈉71毫克,100克新鮮瘦肉含有65毫克鈉,100克新鮮海蝦含鈉119毫克)。就能達(dá)到7個月到1歲寶寶對鈉的需求。
因?yàn)槟溉楹团浞侥潭己c,而配方奶的鈉含量稍高于母乳。所以,1歲以內(nèi)寶寶的飲食不需要額外加鹽。
1歲以后的寶寶輔食添加種類越來越多,依然可以從奶和各種食材中獲得足夠的鈉,只要寶寶接受味道,也可以不加鹽;
即使1歲半后開始完全的常規(guī)飲食,開始添加食鹽,也要注意口味的清淡,有利于良好飲食口味習(xí)慣養(yǎng)成和身體健康。