很多孕媽媽在孕早期的時候還堅持上班,所以平時吃飯都在外面,在外面就餐首先要講究營養(yǎng)均衡,并且也有許多不能吃的東西,關(guān)注以下五點:
1.遠離油炸食物
外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),孕媽咪應該遠離。
2.拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽咪應該少吃太咸的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕。
3.飯后吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗干凈,然后用保鮮膜包裹帶到公司。
4.謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。
5.攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的的鮮牛奶。
為了寶寶的健康,飲食合理搭配好,營養(yǎng)跟得上了,寶寶才能健康發(fā)育。