夏季是出游的好季節(jié),這個時候孕媽媽們?nèi)绻軌虺鋈マD一轉,放松一下身心,對胎兒的發(fā)也是非常好的,當時不要趕在旅游旺季出行,這樣會很不方便,孕婦出游需要注意一下幾個方面:
制定合理的旅行計劃
不要過度疲勞,要讓身體有充分的休息。所以,行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外,在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況,若認為沒有把握,不去為宜。
途中要有人全程陪同
準媽媽不宜一人獨自出游,與一群陌生人出游也不恰當。最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴,不但會使旅程較為愉快,而且當你覺得累或不舒服的時候,也有人可以照顧你,或可視情況改變行程,這樣才能有個安全快樂的旅游。
運動量不要太大或太刺激
運動量太大容易造成準媽媽體力不堪負荷,因而容易導致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與,例如:云霄飛車以及海盜船等較刺激 的游樂活動、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的,而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米,胎兒會有“減壓病”,十分危險。)那些速度 快的沖浪、滑水最好能免則免,以免撞傷、流產(chǎn)。
衣食住行要多留心
衣:衣著以穿脫方便的保暖衣物為主,如帽子、外套、圍巾等,以預防感冒;若旅游地區(qū)天氣已較熱,帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內(nèi)褲備用。
食:避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物,以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物因易腐壞,若不能確定是否新鮮,應不食為宜。多吃 水果,可防脫水與便秘;多喝開水,準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁,但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水,這種水喝了易造成碘儲積,嬰兒出生很 可能有先天性甲狀腺腫瘤。
。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū);蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往;傳染病流行的地區(qū)更應避免。
行:坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里,因為準媽媽容易尿頻,而且憋尿對準媽媽是沒有好處的,最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也要注意,不要太費體力,一切量力而為。
攜帶必備藥品
每個旅行者在身上要準備些藥品,孕婦除了遵守以上的規(guī)則以外,還要考慮yaowu在懷孕期間的安全性,所以出發(fā)前,請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是非常重要的環(huán)節(jié)。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。