母乳是公認的寶寶最佳食物，不僅富含豐富的營養(yǎng)，而且其中所含的多種免疫蛋白也是寶寶增強抵抗力的保障，但是由于許多原因，媽媽的母乳有時候不太充足，這個時候就需要催奶了，產(chǎn)后一個月是產(chǎn)婦下奶的最佳時期。

多吃催奶的食譜效果佳

傳統(tǒng)的豬蹄花生、燉雞湯、節(jié)瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。產(chǎn)婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎(chǔ)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的水分攝入，同時添加足夠的蔬菜和水果。

聽音樂喂奶也能促進奶水分泌

泌乳是一種積極的神經(jīng)反射，當(dāng)母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時，很自然就可以喂奶。因此，當(dāng)母親心情愉快、睡眠充足的時候，奶水就自然充足。奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會比較好。

值得注意的是，如果母親乳腺發(fā)炎或者乳頭破損，喂奶時會感到特別疼痛，自然反射會導(dǎo)致奶水減少，這時候就應(yīng)該停止哺乳。