秋季氣溫偏低，而且變化無常，由于氣候原因，產(chǎn)婦在坐月子的時候需要注意許多的問題。

秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度

因為白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會上升，如果溫度在 25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸妗Ｇ锾祜L(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖導(dǎo)致的，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。對于剖宮產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，因為身體有刀口存在，更應(yīng)當(dāng)注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。很多產(chǎn)婦生下寶寶后立即問醫(yī)生，我什么時候可以開始減肥，什么時候可以開始做健康操?其實正常妊娠時，體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。

分娩后，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產(chǎn)褥期通過排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出，等到產(chǎn)褥期后，體重就基本接近懷孕前了。但是，相當(dāng)一部分媽媽在孕期體重增加超標(biāo)，產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。

孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當(dāng)?shù)倪\動對體力的恢復(fù)還是很有必要的。順產(chǎn)的媽媽當(dāng)天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當(dāng)活動，其次逐漸恢復(fù)體力，產(chǎn)褥期過后才能談到 “體能訓(xùn)練”。

產(chǎn)后一周后可能做收縮肛門動作，以得利于盆底肌的恢復(fù)，也可少量做恢復(fù)腹肌功能的動作。而有會陰側(cè)切的媽媽，因為側(cè)切時將盆底肌肉剪開，雖然產(chǎn)后幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時日，所以，收縮肛門恢復(fù)盆底功能的訓(xùn)練應(yīng)在產(chǎn)后6周后再開始，下肢的活動也相應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口。

剖宮產(chǎn)的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側(cè)鈍性拉開，并沒有被剪斷�；謴�(fù)腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產(chǎn)后2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在產(chǎn)后數(shù)月內(nèi)即可進行相應(yīng)鍛煉。至于體重增加過多的產(chǎn)婦，也沒必要過于擔(dān)心，注意產(chǎn)后進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班后體力活動增加，體重會逐漸恢復(fù)，不要急于一時減肥。產(chǎn)褥期不要刻意減肥，適當(dāng)飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。

秋天坐月子要注意滋補適宜

秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節(jié)，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多。國為產(chǎn)后虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意，這些補氣養(yǎng)血的東西進食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進食，應(yīng)適當(dāng)進補，多而無益。

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。最近遇到幾個產(chǎn)后腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數(shù)次，很稀，究其原因是大量進食了含脂肪過多的湯品導(dǎo)致的脂肪泄，氫產(chǎn)后進補不要攝入大量的脂肪。

秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和changdao健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。