在中國，坐月子時一個傳統(tǒng)習(xí)俗。坐月子，可以促進(jìn)家庭成員的交互與情感的交流，讓家人更緊密結(jié)合在一起，實(shí)在功不可沒，還很有效的預(yù)防了產(chǎn)后憂郁癥的產(chǎn)生。

中國人不善于表達(dá)憂郁的情緒，自小被教導(dǎo)要壓抑情緒，過于強(qiáng)烈表達(dá)情緒被認(rèn)為是一種病態(tài)，而溫和、抑制型的情緒是被推崇的。中國女性稟持著凡事都認(rèn)命的心態(tài)，以往產(chǎn)后憂郁比率低可能是由于無法用言語表達(dá)或不善于表達(dá)，直至近廿年才被重視，多以睡不好、吃不下飯、疲倦、健忘等癥狀表現(xiàn)。

產(chǎn)后因媽媽體內(nèi)荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質(zhì)敏感，大部分的新產(chǎn)婦都有可能有輕微的產(chǎn)后憂郁，癥狀包含無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等，有周遭的支持與關(guān)心，憂郁的癥狀兩周內(nèi)會緩解消失，不必?fù)?dān)心。

產(chǎn)后重郁癥一般發(fā)生在產(chǎn)后兩到四周，一成的產(chǎn)婦會有此疾病，癥狀和一般重度憂郁癥相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重復(fù)出現(xiàn)死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫(yī)并讓產(chǎn)婦靜養(yǎng)。

在中醫(yī)調(diào)理方面，可以用人參須、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或?qū)⒏什�、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般，不時飲用亦可。有憂郁傾向的孕產(chǎn)婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、黑糖、葡萄干等。另可利用簡單的藥草茶，每天飲用，預(yù)防產(chǎn)后憂郁。若有疑問，可請教中醫(yī)師。

玫瑰解郁茶

適用：疏肝解郁、調(diào)理睡眠。

材料：玫瑰花10克。

作法：沖入500㏄熱開水，茶禮飲用。

桂圓百愉茶

適用：產(chǎn)后心神不寧、失眠者。

材料：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

作法：以1000㏄水煮沸5分鐘后即可飲用。

麥棗寧心茶

適用：益氣安神，緩解產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、情緒不佳。

材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

作法：材料洗凈以600㏄同煮，水滾后再煮5分鐘，去渣添加黑糖飲用。

五味枸杞茶

適用：滋腎陰、助腎陽，是養(yǎng)生補(bǔ)益妙飲。

材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，添加白糖攪勻即可飲用。