母乳是嬰兒最好的食品,但是很多產(chǎn)后媽媽卻望乳長嘆,因為母乳不足。為了更好的幫助廣大媽媽以母乳喂養(yǎng)寶寶,小編給母乳不足的媽媽們搜集了幾款催奶食譜,媽媽們不妨試一試。
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克。蔥末20克。姜末10克,餛飩皮8片。香菜些許。高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
制作:將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎,加入調(diào)味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中。再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開。放入煮 熟的餛飩。再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。
營養(yǎng)小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質(zhì)量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克。
制作:先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水。再把淘凈的大米放入。待煮開后以慢火煮粥。
營養(yǎng)小秘訣:花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,不僅可以補養(yǎng)身體, 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,連喝3天。
鮮鯉魚粥
原料:鮮鯉魚500克,小米1 00克。
制作:將魚去鱗、除內(nèi)臟,切成小塊。與小米一起用慢火煮粥。煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽。適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯。放入少許佐餐醬油(不放 鹽)。吃肉喝湯,催乳效果也不錯。
營養(yǎng)小秘訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì),還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
烏雞白鳳湯
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量。
制作:先將雞洗凈,切成小塊;在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可),調(diào)味后沸煮3分鐘即成。
營養(yǎng)小秘訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經(jīng)常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
此外,新媽媽們在產(chǎn)后也可以繼續(xù)服用孕婦奶粉,孕婦奶粉中有許多營養(yǎng)也可通過母乳提供給寶寶,紐貝滋金鉆媽媽奶粉不僅能幫助孕期媽媽攝入足夠的營養(yǎng),還能幫助在哺乳期的媽媽母乳更足更有營養(yǎng)。
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