隨著縷秋風(fēng)的吹拂，秋天似乎就要來(lái)了，既是季節(jié)交換，也是一個(gè)干燥的季節(jié)。這個(gè)時(shí)期bao--bao體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，bao--bao的情緒也容易跟著變得躁動(dòng)不安。所以如果bao--bao出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，bao--bao輔食添加就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)考慮清火、濕潤(rùn)的食品，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面介紹一些適合bao--bao的秋季食品：

1、南瓜    　

南瓜可以防止bao--bao嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強(qiáng)肌體myil，改善秋燥癥狀。但給bao--bao吃南瓜時(shí)要適量，一天的量不宜超過(guò)一頓主食�！　�

小一點(diǎn)的bao--bao，可以選擇南瓜糊。把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，煮熟即可�！　�

大一些的bao--bao，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛后，略加油、鹽調(diào)味即成。米飯要煮的軟爛些。　　

bao--bao一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

2、水果    　

秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開(kāi)胃消食，秋季可以給bao--bao吃點(diǎn)新鮮水果：　

枇杷：雖然枇杷不是當(dāng)季水果，但是中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等作用，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個(gè)季節(jié)食用，也有防病作用。　

蘋(píng)果：可以榨成蘋(píng)果汁。

梨：每天1個(gè)為宜�！　�

柑橘：每天至多吃2-3個(gè)即可�！�

柿子：一次只可吃1-2個(gè)。　

此外，還有石榴、葡萄。

3、藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素(維生素食品)和微量元素(微量元素食品)等。藕能使bao--bao清熱生津、潤(rùn)肺止咳，還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個(gè)月以上的bao--bao，可以把藕與蜂蜜(蜂蜜食品)蒸在一起給bao--bao吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，與蜂蜜混勻。

12個(gè)月以上的bao--bao，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點(diǎn)糖即可。

4、干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收�！　�

bao--bao可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

5、豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用�！　�

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，bao--bao秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

6、含脂肪酸和色氨酸的食物　　

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用。bao--bao可以多吃點(diǎn)海魚(yú)、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物�！　�

秋季給bao--bao多吃這些食品，對(duì)因秋燥而情緒波動(dòng)的bao--bao有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂bao--bao。