十一黃金周就要到了,很多人都在計劃外出旅游的安排,而孕婦做為一個特殊的人群,那么她們在外出旅游時要注意些什么呢?
首先是制定合理的旅行計劃。孕婦不可以過度疲勞,要讓身體有充分的休息。所以,行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外,在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況,若認為沒有把握,不去為宜。
然后就是衣、食、住、行這四個方面了:
1、衣。衣著以穿脫方便的保暖衣物為主,如帽子、外套、圍巾等,以預(yù)防感冒;若旅游地區(qū)天氣已較熱,帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內(nèi)褲備用。
2、食。避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物,以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物因易腐壞,若不能確定是否新鮮,應(yīng)不食為宜。多吃水果,可防脫水與便秘;多喝開水,準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁,但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水,這種水喝了易造成碘儲積,嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。
3、住。避免前往島嶼或交通不便的地區(qū);蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往;傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。
攜帶必備藥品。每個旅行者在身上要準備些藥品,孕婦除了遵守以上的規(guī)則以外,還要考慮yaowu在懷孕期間的安全性,所以出發(fā)前,請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是非常重要的環(huán)節(jié)。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。
4、行。坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里,因為準媽媽容易尿頻,而且憋尿?qū)蕥寢屖菦]有好處的,最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也要注意,不要太費體力,一切量力而為。
作為特殊的群體,孕媽媽們應(yīng)該首先顧及自己及胎兒的健康,對于一些運動量大的活動不宜參加。只要孕媽媽們注意到了上面所說的哪些,那么孕媽媽們同樣也會有一個快樂的旅程。