孕婦是一個(gè)比較“特殊”的群體，無(wú)論是在身體上還是在心理上，都相對(duì)“脆弱”，補(bǔ)充大量的孕產(chǎn)婦輔食已不單單是為自己，同時(shí)更多的是為了胎兒的健康成長(zhǎng)。

因此，為孕婦補(bǔ)充大量的孕產(chǎn)婦輔食是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，對(duì)于孕婦輔食的選擇也要注意以下幾點(diǎn)。

1、以“少量多餐”為原則。大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

2、若孕婦對(duì)姜的味道不會(huì)排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

3、不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會(huì)出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。

4、盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強(qiáng)吃不想吃的食物。

5、增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯(cuò)的選擇。

6、服用維他命B6，可減緩惡心的感覺(jué)。

7、由于鐵劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因?yàn)樨氀�而有服用鐵劑，在此階段應(yīng)該先停止服用。

8、避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

9、有些孕婦對(duì)于帶有特殊或強(qiáng)烈味道的食物較為敏感，容易引發(fā)惡心、嘔吐的感覺(jué)，因此最好也能避免這類的食物。

10、在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�產(chǎn)生惡心的情形。

11、由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺(jué)，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

孕婦的合理化飲食關(guān)系到母嬰兩代人的身體健康，因此，為孕婦選擇科學(xué)的孕產(chǎn)婦輔食就至關(guān)重要了。