如今各地迎來高溫天氣，高溫天氣對于寶寶來說是一個很大的挑戰(zhàn)，在這樣的環(huán)境中，如果開空調(diào)的話，很多家長擔(dān)心孩子抵抗力弱容易感冒，不開空調(diào)寶寶熱的難以好好的睡覺，睡一小段時間就會醒，睡眠質(zhì)量變得很差，因此炎熱夏季如何讓寶寶睡的香睡得沉成為很多媽媽所關(guān)心的事情。要想寶寶在炎熱的夏天睡得好，媽媽不妨先做好睡前工作，讓寶寶入睡容易。

空調(diào)不開過夜

炎熱的夏天不開空調(diào)一般很難降溫下來安靜入睡，但是整晚開空調(diào)除了空氣不流通以外，寶寶也很容易會晚上踢被子而著涼。事實上，寶寶的房間空調(diào)不宜用過久，特別是通宵達(dá)旦地開著，室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫。媽媽可以選擇用電風(fēng)扇代替，同時注意要離寶寶遠(yuǎn)一些，并且不要直吹寶寶，對著墻壁吹是最好的。媽媽也可以睡前先給寶寶開一下空調(diào)，溫度控制在27-28度，最好比室外低5-6度左右為宜，這樣寶寶入睡也比較容易一些。

避開蚊蟲侵襲

夏季蚊蟲比較多，蚊子在耳邊嗡嗡叫確實很難睡得著。寶寶睡覺時，為了避免蚊蟲侵?jǐn)_，媽媽可以給寶寶的小床配上一張透氣性較好的蚊帳，或者插上無色無味的電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近。另外你也可以在他身上涂抹一些驅(qū)蚊劑，或者在給寶寶洗澡的時候滴上適量的花露水，這樣對祛除蚊蟲也有一定的功效。

夏天睡覺寶寶容易出汗，開空調(diào)怕容易著涼，很多媽媽選擇給寶寶睡涼席然后開個小風(fēng)扇。但是寶寶睡涼席也很有講究，如果涼席不衛(wèi)生，或者是寶寶屬于比較敏感的膚質(zhì)，就很容易有各種小疾病，嬰幼兒身體尚未完全發(fā)育成熟，對外界冷熱適應(yīng)能力差，特別是晚上睡覺的時候更容易著涼，引發(fā)各種疾病。所以，myil比較差得寶寶還是盡可能減少使用涼席，特別是小嬰兒，就建議盡量不要用涼席了。

睡前來個“SPA”

睡前洗個溫水澡，寶寶清清爽爽，一天玩耍的疲累得到舒緩，能大大地提高寶寶的睡眠質(zhì)量。即使是再熱的天氣，給寶寶洗澡也不宜直接洗冷水，貿(mào)然的貪涼很容易會惹上感冒。所以還是要洗溫水澡，水溫保持在33-34度左右最好，一般少用沐浴露，因為夏天通常要給寶寶洗2-3次澡，經(jīng)常使用沐浴露容易刺激寶寶皮膚。

白天作息要規(guī)律

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。

人的活動是有規(guī)律的，嬰兒也一樣。出生后1～2個月的嬰兒大都已經(jīng)在吃奶、睡眠方面顯現(xiàn)出了白天和黑夜之分。媽媽在白天要有意識地慢慢使嬰兒的生活規(guī)律化，讓他吃好、睡好、玩兒好。一般來說，3-6歲的寶寶午睡控制在2-3個小時，而3歲以下的寶寶上下午可以各睡1-2個小時。

首先要把吃和睡的時間安排好，然后把其他活動穿插進(jìn)去。此時的嬰兒大腦皮層發(fā)育不成熟，容易疲勞，這種生理特點(diǎn)使嬰兒睡眠時間長、活動時間短。這一月齡的嬰兒，白天的生活可以按照吃、玩、睡的順序進(jìn)行。白天吃奶5次，睡3～4次，每次1.5~2小時。吃奶后要換尿布；睡前要喂飽奶，不要喂水；排好尿，換好尿布；睡醒以后和他玩兒一兩個小時，或者抱到戶外進(jìn)行空氣浴。

總之，媽媽要做到對作息時間心中有數(shù)，不要隨想隨做，輕易改變。

飲食好習(xí)慣有助寶寶入睡

吃好睡好寶寶身體能長得更健康，炎熱夏天寶寶除了睡眠質(zhì)量比較差以外，一些寶寶還會出現(xiàn)食欲不振的狀態(tài)，以致睡眠也造成影響。飲食好習(xí)慣對寶寶睡眠也很有幫助，特別是晚餐，以下是小編的幾點(diǎn)建議。

晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，肚子會脹得難受，翻來覆去難以入睡。所以寶寶睡前4個小時就盡量不要讓寶寶吃東西了。

不要餓著睡覺：寶寶餓著肚子是很難入睡的，因此建議給寶寶吃一些含蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣可以很好地避免他半夜因為餓而醒來。

少食難消化食物：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多，常常會影響胃changdao對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的肥甘厚味，可適當(dāng)活動一下，如帶寶寶去散散步或做一些游戲，以促進(jìn)食物的消化與吸收。

小貼士：如果寶寶的睡眠不太好，可以適當(dāng)給他吃一些有安神作用、能促進(jìn)睡眠的食物。比如牛奶、小米、水果、葵瓜子或者核桃等等，這些食物有利于消食化滯，鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。