產(chǎn)后的月子其實(shí)就是指產(chǎn)后身體恢復(fù)的這一段時(shí)間。在醫(yī)學(xué)上來講，就是從寶寶出生和胎盤娩出之后，到身體各個(gè)器官恢復(fù)正常，一般是42天，六周左右身體就可以恢復(fù)好了。其實(shí)講的是產(chǎn)褥期的一段時(shí)間。

在產(chǎn)后現(xiàn)在也有一些yaowu，比如說沖劑類的、膠囊類的都是促進(jìn)子宮收縮和排血的，生化湯也是屬于這類，現(xiàn)在吃成藥是比較多一些。原來老人傳下來喝紅糖水，都是起這樣一個(gè)作用，促進(jìn)惡露的排出。尤其是紅糖水我們是不主張喝的時(shí)間太長的，一般在產(chǎn)后喝五到十天左右就可以了，時(shí)間太長了，會影響子宮收縮和延長出血時(shí)間。所以喝生化湯也是根據(jù)情況而定。

月子坐不好，以后身體會變差，因?yàn)樵谠衅谟幸恍┳陨砑に厮�平的變化，很可能產(chǎn)婦在孕期就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)、手指的疼痛，都是激素的變化造成的。還有人，比如說有一些產(chǎn)婦覺得生完孩子后背疼，她其實(shí)是在孕期的時(shí)候，后背的韌帶松馳，在產(chǎn)后哺乳時(shí)姿勢很差，總是把身體不能放松，或者睡覺時(shí)不注意受涼了，這些對她以后的身體是會有影響的。我們主張夏季別光腳，因?yàn)槟_步的受涼也會導(dǎo)致氣滯血瘀。

一般在夏天室溫，尤其是產(chǎn)婦要跟寶寶在一起，我們覺得24、25度的室溫都是可以的，因?yàn)楹⒆釉谶@種環(huán)境呆著也是相對舒適一些。在洗澡的時(shí)候，我們的水溫調(diào)到35、36度就可以，不要過熱，過熱的話，產(chǎn)婦毛孔是擴(kuò)張的，她自身就有產(chǎn)褥汗，她的毛孔是舒張的狀態(tài)，會感覺不舒服。所以用溫水洗好一些。碰冷水的問題，也是針對產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛來講的，產(chǎn)后我們還是以溫?zé)岬沫h(huán)境為主。

剛才我們已經(jīng)說到室溫的問題，在24、25度的時(shí)候，人體是感到比較舒適的，如果是在高溫、高濕的情況下建議產(chǎn)婦還是可以用空調(diào)的，空調(diào)和電扇只要不直吹著產(chǎn)婦就可以。

坐月子期間不要進(jìn)行過多的活動，坐月子期間可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，比如瑜伽還是可以做一些的。如果媽媽純母乳喂養(yǎng)四到六個(gè)月左右，她的身體在六個(gè)月以后基本上可以恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。如果要通過節(jié)食來瘦身，會對你的哺乳有影響。乳汁會消耗你身體里孕期存儲的脂肪，不需要過于擔(dān)心。

另外，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動。因?yàn)樵谧畛鯉滋�，自然生產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的還是以自身恢復(fù)為主。過了這幾天，戶外只要沒有大風(fēng)的情況下，在比較好的天氣下出去也是可以的。