妊娠嘔吐是孕婦在懷孕40天到三個(gè)月之后出現(xiàn)的正常生理反應(yīng)，主要的反應(yīng)有食欲不振、惡心嘔吐、偏食挑食、發(fā)困乏力、頭暈倦怠等，由于身體狀況的不同所產(chǎn)生的反應(yīng)也有所不同，有些可能輕一些，但也有個(gè)別的媽媽們嘔吐頻繁，吃什么就吐什么，甚至喝水也吐，嚴(yán)重時(shí)可吐膽汁，而且體重明顯下降。 妊娠嘔吐一般在妊娠12周內(nèi)會(huì)自行消失。

緩解妊娠嘔吐可以通過飲食來調(diào)整，下面孕嬰童招呼網(wǎng)小編為大家介紹幾種方法。

準(zhǔn)媽媽妊娠嘔吐期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議

孕婦對(duì)妊娠反應(yīng)要順其自然，保持樂觀情緒。調(diào)節(jié)飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，滿足親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當(dāng)吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會(huì)直線下降，反而比以前更加倦怠。

要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少�？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物。

有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認(rèn)為孕婦吃涼食對(duì)胎兒發(fā)育有害，這樣的說法沒有依據(jù)。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品�？沙誀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那么多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對(duì)胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。