春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，可健康問題也隨之而來。一是大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激；二是晚睡晚起，飲食不規(guī)律，又讓腸胃飽經(jīng)摧殘；三是蔬菜水果吃得少，纖維素?cái)z入不足，造成大量毒素在體內(nèi)堆積。所以很多人在年后會(huì)出現(xiàn)各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心、上火便秘等。另外，這段時(shí)間溫差比較大也會(huì)誘發(fā)消化內(nèi)科疾病。所以，節(jié)后健康調(diào)整，首先應(yīng)該從調(diào)整腸胃入手。

急性腸胃炎——對(duì)癥用藥  過年期間天天大擺宴席，生猛海鮮擺上桌，吃不掉的珍饈美味放在冰箱里儲(chǔ)藏，很容易造成急性腸胃炎。

絕大多數(shù)急性腸胃炎的患者癥狀都比較輕，可以通過居家飲食調(diào)節(jié)。應(yīng)該盡量臥床休息，并且口服葡萄糖、電解質(zhì)液以補(bǔ)充體液的丟失。如果持續(xù)嘔吐或明顯脫水，則需靜脈補(bǔ)充葡萄糖鹽水及其他相關(guān)電解質(zhì)，0.9%的生理鹽水和糖鹽水（100ml水+11g白糖+0.9g鹽）比較適宜。攝入清淡流質(zhì)或半流質(zhì)食品，以防止脫水或治療輕微的脫水。對(duì)于感染性腹瀉，可適當(dāng)選用有針對(duì)性的抗菌素，如1日3次口服黃連素或慶大霉素等，但應(yīng)防止抗菌素濫用。如腹瀉嚴(yán)重，一天達(dá)六七次，應(yīng)該盡早到醫(yī)院求診。

專家介紹，在急性腸胃炎初愈、急性癥狀消失后，并不意味著消化道功能已經(jīng)完全恢復(fù)正常，這時(shí)的飲食治療相當(dāng)重要。一般在急性腸胃炎后的5至7天，患者應(yīng)戒煙、酒、濃茶、咖啡等，少吃辛辣及粗糙的食物，少服對(duì)胃腸有刺激性的yaowu等；一日三餐每頓不可過飽，先進(jìn)食米湯、粥、新鮮果汁等清淡的流質(zhì)、半流質(zhì)，然后逐漸增加一些蛋白質(zhì)食物，但忌油膩、油炸食品；等胃changdao功能恢復(fù)后，才開始正常飲食，并注意休息。

根據(jù)不同的癥狀，還可以選用一些中成藥，如霍香正氣水、保和丸、香連化滯丸、人參健脾丸等以改善癥狀。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、幫助消化、消除疲勞，所以節(jié)后可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B。

胃脹——暫停進(jìn)補(bǔ)規(guī)律飲食  過年期間，頓頓都是大魚大肉，若無節(jié)制，容易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”，進(jìn)而引發(fā)胃脹。患者一般會(huì)感覺飯后有異常的飽脹感、茶飯不思，嚴(yán)重的甚至伴有惡心嘔吐、不能進(jìn)食等癥狀，食欲也減退了。專家指出，患者應(yīng)對(duì)胃脹有足夠重視，否則會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病的發(fā)生。

從西醫(yī)角度來說，胃脹與過年期間飲食無規(guī)律、無節(jié)制所引起的胃腸功能減弱有關(guān)。因此，西醫(yī)解決胃脹的辦法是建議服用增加胃動(dòng)力的yaowu。中醫(yī)則建議大家從飲食上來解決問題，首先要控制飲食，吃得清淡些，讓胃changdao休息，如進(jìn)食消食理氣的蘿卜。其次，脹患者可以適當(dāng)多飲茶。因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有的酚類物質(zhì)能夠促進(jìn)人體消化液的分泌，并能促進(jìn)消化液更好地發(fā)揮消化作用。如果胃的消化能力不好，可以在飯前半小時(shí)在左手心，順時(shí)針方向輕輕按摩36次，用以促進(jìn)胃液、消化酶的分泌，增強(qiáng)胃部的消化能力；而在飯后半小時(shí)，可稍加力再順時(shí)針按36次，促進(jìn)胃排空食物，減輕胃部的消化壓力。

另外，醫(yī)生還特別提醒，胃脹患者應(yīng)該盡量避免食用刺激性的食物，戒煙少酒，注意講究飲食規(guī)律，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，保持情緒穩(wěn)定和愉快的心情，平時(shí)適量參加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。

便秘——多吃蔬菜補(bǔ)充纖維素  春節(jié)期間，餐桌上豐盛的菜肴吃多了，會(huì)產(chǎn)生許多代謝不掉的有害毒素。所以，節(jié)后有些人會(huì)出現(xiàn)上火、口臭、便秘等癥狀。如果這些毒素長(zhǎng)時(shí)間滯留在changdao內(nèi)不被排出，會(huì)被重新吸收進(jìn)入體內(nèi)，給健康造成危害。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽(yáng)氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。此時(shí)，最好先不要著急吃各種治療便秘的yaowu，應(yīng)在飲食方面加以調(diào)節(jié)，一日三餐最好以素食為主，增加新鮮蔬菜攝入，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，具有調(diào)理腸胃的功效，還可以補(bǔ)充足夠的纖維素，這是治療便秘的最有效手段。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

另外，大家可以多吃以下一些食物，以治療便秘：糙米，是清潔大腸的“清道夫”，它在經(jīng)過changdao時(shí)會(huì)吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從changdao內(nèi)排除；草莓，具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘；蘋果，含有的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在changdao內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素，其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄；豬血，含有的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。