懷孕期間，想必很多孕媽都考慮過要采用哪種分娩方式，順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。很多孕媽害怕順產(chǎn)的疼痛而想選擇剖腹產(chǎn)，殊不知順產(chǎn)對孕婦和寶寶的健康更有益。

專家建議在自身條件允許的情況下，孕媽最好選擇順產(chǎn)。想要成功順產(chǎn)，在懷孕期間就要做好充足的準備，提高順產(chǎn)的成功率。那么，孕媽應該做好哪些準備呢，孕期哪些運動有助于順產(chǎn)呢?

“順產(chǎn)對孕婦和寶寶有什么好處?”

選擇順產(chǎn)無論對孕婦還是對寶寶都是有好處的。對于孕婦而言，順產(chǎn)分娩的孕婦恢復能較快、子宮與生殖道的恢復情況更佳、風險較小、更容易下奶;而對于寶寶而言，順產(chǎn)分娩的寶寶myil會更高、患肺病的概率也較低。

“孕期怎樣早做準備有助順產(chǎn)呢?”

首先能否順產(chǎn)取決于產(chǎn)道、胎兒和產(chǎn)力三個因素，因此要做好產(chǎn)前檢查，綜合評估是否適合順產(chǎn)。

其次，孕晚期適當控制體重，避免營養(yǎng)過剩，胎兒巨大，影響順產(chǎn)。

第三，適當鍛煉，增強分娩的力量。如可散步。爬樓梯，做提肛運動，這些都有助于順產(chǎn);最好，孕婦要做好充分的心理準備，不用恐懼緊張。

“孕晚期的孕婦如何為順產(chǎn)做好準備?”

到了孕晚期，孕婦要注意控制體重。在飲食上要注意，要吃一些蛋白質豐富的食物，同時是容易消化的食物，要多吃雞蛋、牛奶、湯水，盡量不要吃油膩的食物。要查找一些孕婦分娩的知識，做好心理準備，要保持良好的心態(tài)，要克服對分娩的恐懼，要恰當運動，如散步，運動有助于分娩時肌肉的松弛。并不是每個孕婦都適合順產(chǎn)，要根據(jù)檢查結果顯示的孕婦和胎兒的健康狀況才能決定，同時孕婦盡量保持愉悅的心情，減輕對于分娩的恐懼感。

“孕期什么運動有助于順產(chǎn)?”

一般來說，如果要順產(chǎn)，是應該學會一些有利自然分娩的鍛煉方法的，例如，普拉提式的側腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，每天晚上吃完飯后讓老公陪著去散散步，這樣有好處。

“順產(chǎn)前孕婦應該如何做好心理準備?”

在順產(chǎn)前，在心理上一定要過，梳理自然生產(chǎn)好的意識，不落病根，在心理上要相信“我能行”一定要有堅強的心理素質，保持良好的精神狀態(tài)，可以做好心理防御，調(diào)整好自己的狀態(tài)，可多閱讀一些關于順產(chǎn)方面的書，了解順產(chǎn)的過程。同時在臨產(chǎn)前應注意做好體檢，確定你和胎兒的身體狀況適合順產(chǎn)分娩，并且適當增強體力、補充體力，順產(chǎn)分娩是很耗費體力的。

“想要順產(chǎn)，讓老公陪產(chǎn)好嗎?”

丈夫陪產(chǎn)的主要作用是減少產(chǎn)婦心里的不安，增加分娩過程中的信心。如果醫(yī)生允許，而男方也愿意，那么在分娩過程中由丈夫陪產(chǎn)還是不錯的。只要在孕期各項檢查都正常，那么建議您此時要放松心情，增強信心，準備好生產(chǎn)的各項事宜，等待分娩即可。

想要順產(chǎn)的孕婦一定要提前做好準備，在孕晚期就可以做些有助于順產(chǎn)的運動。孕媽在分娩過程中要記得放松心情，采用正確的呼吸方式，不要太過擔心，在醫(yī)生的指導下，孕婦也能順利娩出寶寶。