常常聽不少媽媽說“為什么一有什么流行病,我家寶貝總是先遭殃”?引發(fā)寶寶生病的原因有許多種,除了季節(jié)交替、病菌感染等外在因素,其實(shí)最根本的問題還是孩子抵抗力差。
研究表明:常見病患兒中,缺鋅的寶寶比例明顯高于正常寶寶。如何科學(xué)補(bǔ)鋅?如何幫助寶寶戰(zhàn)勝疾病惡魔?應(yīng)媽媽們需求,今天育寶特整理本文,希望能幫助更多寶寶遠(yuǎn)離疾病困擾,健康成長。
鋅與寶寶抵抗力有何淵源?
鋅是人體所需要的重要元素,它和鈣一樣,屬于微量元素。鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育,正常分化T淋巴細(xì)胞,促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。鋅還會對吞噬細(xì)胞的殺菌能力有很大影響,所以寶寶自身myil的提高離不開鋅元素。
嬰幼兒為什么容易缺鋅?
中國人傳統(tǒng)膳食習(xí)慣中,菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹制的,而高溫的烹制過程會導(dǎo)致菜品中很多營養(yǎng)物質(zhì)流失,特別是鋅的流失很大。
其次,含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等,并非是中國家庭常用的食物,故導(dǎo)致中國兒童缺鋅率很高,達(dá)到近60%,也就是說,平均不到2個孩子就有1個缺鋅。
另外,中國兒童厭食現(xiàn)象普遍,通過食物達(dá)到補(bǔ)鋅的可能性較小。其實(shí),就兒童厭食現(xiàn)象而言,并非是消化問題,也不是幾片消化藥能解決的,其本質(zhì)是兒童消化功能問題。而鋅元素是味蕾和胃腸消化功能發(fā)育過程中的必須物質(zhì),能夠保障和促進(jìn)味蕾和腸胃的消化功能的正常發(fā)育,提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能,功能發(fā)育正常了,孩子的食欲自然旺盛。
哪些癥狀說明孩子缺鋅了?
1、食欲減退:挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒有饑餓感,不主動進(jìn)食;
2、亂吃奇怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;
3、生長發(fā)育緩慢,身高比同齡組的低3—6厘米,體重輕2—3公斤;
4、myil低下,經(jīng)常感冒發(fā)燒,反復(fù)呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;
5、指甲出現(xiàn)白斑,手指長倒刺,出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形);
6、多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差;
7、視力問題:視力下降,容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等;
8、皮膚損害:出現(xiàn)外傷時,傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;
9、青春期性發(fā)育遲緩,如:男性生殖器睪丸與陰莖過小,睪丸酮含量低,性功能低下,女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來潮晚,男女陰毛皆出現(xiàn)晚等;
10、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。
孩子缺鋅怎么辦?
1、提倡母乳喂養(yǎng),母乳中含有促進(jìn)寶寶生長發(fā)育的鋅,尤其初乳中含有大量的鋅,人工喂養(yǎng)的寶寶則需要按時添加輔助食品,同時注意補(bǔ)充含鋅豐富的食品。
2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補(bǔ)鋅方法。例如粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅;海產(chǎn)品含有豐富的鋅,綠色蔬菜也含有豐富的鋅。
3、食物過度加工,會使鋅遭受破壞,因此,烹調(diào)食物時要控制好火候,以減少鋅的流失。
4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時,鋅的吸收利用率就會降低。應(yīng)在日常飲食中保證食物多樣化,力求達(dá)到平衡膳食。
孩子補(bǔ)鋅食譜推薦
1、南瓜泥(適合6個月以上)
原料:南瓜一小塊(約100克)
作法:南瓜去皮,切成小丁;入鍋蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗里,用小勺壓爛成泥即可。
2、土豆泥(適合4個月以上)
原料:新鮮沒有發(fā)芽的土豆1只
作法:土豆去皮,切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟,將煮熟的土豆放入小碗,用勺壓爛成泥,加少量水調(diào)勻。
3、蕃茄肝末(適合7個月以上)
原料:豬肝、蕃茄各200克,洋蔥100克。
制作:先將豬肝洗凈、切碎;蕃茄用開水燙一下,去皮,切碎;洋蔥剝?nèi)テぁ⑾磧,切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋里,加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。
4、肉末卷心菜(適合8個月以上)
原料:卷心菜100克、洋蔥1/2個,豬絞肉50克,蔥、姜末、淀粉各少許
制作:卷心菜洗凈,用開水燙一下后切碎,洋蔥洗凈,切碎末、待用。鍋里放適量油,燒熱后下入絞肉煸炒,然后加入蔥姜末翻炒幾下,加入水和切碎的洋蔥,待煮軟后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。
5、青菜瘦肉羹(適合8個月以上)
原料:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克
制作:將大米洗凈;瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在鍋內(nèi)倒入油加熱,下入瘦牛肉泥翻炒,把大米下入鍋中翻炒,與瘦牛肉泥混勻,然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮,煮成爛粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。
想要明確了解寶寶微信元素缺乏狀況,媽媽們可以帶寶貝到醫(yī)院做一個微量元素檢測。為寶寶補(bǔ)鋅,一方面可以為寶寶改善日常飲食,另一方面媽媽們可以到當(dāng)?shù)馗浇笅氲曩徺I專業(yè)的補(bǔ)鋅保健品,這樣也可以達(dá)到快速補(bǔ)充微量元素的目的。