我們都知道，適量的運動能刺激寶寶骨骼的發(fā)育，充足的睡眠可促進寶寶的生長發(fā)育。一般來說，寶寶的身高75%與父母的遺傳有關(guān)，25%與營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等因素有關(guān)。由此可見，先天因素固然重要，后天因素也不容忽視。下面就讓小編給大家介紹幾個有助于寶寶長高的秘籍吧！

寶寶長高秘訣一：“遺傳鐵律”

雖然迄今為止，遺傳的秘密還有太多太多，但是遺傳是有鐵律”的，其中，寶寶身高最重要的影響因素是家族遺傳史，如果父母身高體型已經(jīng)確定，那么寶寶未來的生長發(fā)育情況就像戴著鐐銬跳舞”，他們成年后的身高基本上都能夠估計一二。

我國廣為流傳一句話，“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，這話不假。一般來說，身高的遺傳主要看媽媽。媽媽高，爸爸矮，其寶寶往往是高個子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，其寶寶只能是中等身材，甚至?xí)�有矮個頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個頭矮，其寶寶幾乎全是矮個子。由此可見，遺傳的影響力是不可忽視的。

寶寶長高秘訣二：優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡眠也是寶寶長高的又一重要因素。俗話說人在睡中長是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，寶寶睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于寶寶長高。

所以，對寶寶的睡眠時間你一定要把握好。10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。不過，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。寶寶照樣能長得高。

寶寶長高秘訣三：適當(dāng)?shù)倪\動

運動是促進寶寶長高的第二個因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。同時多讓寶寶到室外動，讓寶寶能得到較長時間的陽光照射，促進肌體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。也可促進身高發(fā)育。

但是，運動量也是影響寶寶長高的一個重要因素。許多人都認(rèn)為運動可以強身健體，幫助長高。媽媽們?yōu)榱藢殞氝\動長高，不惜狠心督促，一定要寶寶每天運動幾個小時。而事實上并非如此。超強度的鍛煉會使年輕人的身體處于缺氧狀態(tài)，從而在體內(nèi)釋放出大量的自由基化合物。這樣可額能會導(dǎo)致延緩發(fā)育使自己的身高低于正常的發(fā)育水平。

寶寶長高秘訣四：陽光的補足

我們常常會聽到老一輩的人說：“寶寶就是要多曬曬太陽才能夠快高長大。”而且科學(xué)研究也證明了，日照時間長有助于寶寶的生長發(fā)育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京每年日照時間為2778.7小時，寶寶身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給寶寶增加戶外活動時間，以促進其生長發(fā)育。

曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成。于是，就有爸爸媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為，夏天到了，陽光更足了，寶寶們應(yīng)該多曬太陽，維生素D就不用補得那么勤了，寶寶長得也快。但是你是否記得紫外線對寶寶的傷害？

寶寶長高秘訣五：充足的營養(yǎng)

當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成寶寶個子矮小。

營養(yǎng)不充足會阻礙寶寶健康長高，但反之亦然。爸爸媽媽最喜歡的一件事情就是給寶寶補鈣。市面上，各類號稱“有助于寶寶生長發(fā)育”的營養(yǎng)保健品越來多，許多爸爸媽媽不惜重金買來給寶寶吃，恨不得寶貝迅速長高。但是這樣只會造成寶寶營養(yǎng)過剩，最后可能會造成寶寶過早發(fā)育，身高反而更矮了。