嬰幼兒處于骨骼發(fā)育的階段,鈣的補充很重要,而目前也有很多嬰幼兒補鈣產(chǎn)品,父母都會買來很多給孩子補。但是往往很多父母沒有想過補的效果怎么樣,也就是鈣被吸收了多少,下面小編就提幾點關(guān)于提高鈣的吸收率的建議。
1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。
2、鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。
3、每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后,會影響鈣的吸收。
4、補鈣的時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收,因此,補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富,如豆?jié){等,但含鈣量較低,精米、白面含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時,都要注意另外補充鈣質(zhì)。
父母應(yīng)當(dāng)盡可能的多了解一些嬰幼兒保健知識,盲補的進補往往浪費時間和精力效果還不大,有時甚至?xí)鸱醋饔谩?/P>