今年打算生龍寶寶的孕媽媽非常多，能不能生一個聰明、健康、可愛的龍寶寶，孕期營養(yǎng)補充是關鍵的一個因素。所以很多準媽媽想了解懷孕時具體每種營養(yǎng)元素的標準量應該是多少，今天，小編就來與大家分享一下有關孕期飲食標準的知識。

對于孕婦來說，熱量、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水和纖維素都是必不可少的營養(yǎng)。

熱量：比非孕婦高25% ,在一般情況下，孕婦每日約需11720 千焦（2800 千卡）。碳水化合物是熱量的主要來源，平均每日0.4~ 0.45 千克。

蛋白質：一般婦女平均每天需蛋白質約60克，當懷孕4~6個月時，每日增加15克，7~9個月時每日增加25克。在增加蛋白質攝入量的同時，還要注意提高蛋白質的質量，多攝入優(yōu)質蛋白質。如果膳食中蛋白質供應不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后體力恢復遲緩、乳汁稀少，對母子身體都有不良影響。關于蛋白質方面，孕婦除了在日常三餐中可以適量食用魚肉、蛋類等，孕婦奶粉也是一個非常好的選擇。

脂肪：脂肪類食物可供給人體需要的磷脂和必需的脂肪酸，孕婦所需脂肪約占總熱量的25%.

礦物質：我國孕婦鈣的供給量標準為，4~6個月時為600毫克/日，7~9個月時為1500毫克/日。對孕婦鐵的供給量標準為18毫克/日，比一般人多3毫克/日。

維生素：孕婦對維生素的需要量要比平時高，因為其充足與否與孕婦發(fā)病率、流產、早產等都有關系。例如，維生素D ,每日應供給400~800國際單位；維生素B1的供給量應比正常時增加0.6毫克。維生素C每日供給量應比正常時增加20毫克。

水與纖維素：為使孕婦能排出體內廢物，每日應多飲水。為防止便秘，孕婦應適當多吃含纖維素高的食物。

孕婦和胎兒的健康體質，依靠的是孕期營養(yǎng)是否全面，因此，準媽媽必須謹慎安排自己的日常飲食，才能讓自己和寶寶都有一個強壯的體魄。